התרגול בשיטת הגירוטוניק הוא תרגול רצפים תנועתיים על גבי מכשירים ייחודיים לשיטה שמטרתם  הקלה על כאבים, שיפור טווחי התנועה, חיזוק, עיצוב והארכת השרירים, שיפור הקואורדינציה, העלאת רמות האנרגיה, שחרור מתחים ושיפור משמעותי באיכות החיים. 
השיעור מלווה בהנחיות נשימה, קצב ואנרגיה שהולכת ונבנית במהלך השיעור.  כדי להשתלב בשיעורי קבוצה בסטודיו מומלץ לעבור הדרכת אוריינטציה של עד 4 מפגשים פרטיים.

בנוסף מתקיימים בסטודיו שיעורי ג'ירוקינסיס - תרגול קבוצתי זורם ללא מכשירים המתבצע על גבי כיסא, מזרון או בעמידה. הרצפים בנויים על מנת לתת מענה לכלל תנועתיות עמוד שדרה ופתיחת קווי התנועה בגוף.