%20(1)_edited.png)
רבים מכירים את אימוני הכושר הפונקציונאליים, את הריצות ואת אימוני הסיבולת, את היוגה ואת הפילאטיס.
אבל ג'ירוטוניק? מה זה ג'ירוטוניק?
במה השיטה שונה?
מה היא מדגישה?
בואו ננסה להבין ונכנס קצת לעומק -
ג'ירוטוניק זו שיטת תנועה.
היא עובדת גם על חיזוק והארכת שרירים וגם על טווחי תנועה של המפרקים.
בראש ובראשונה השיטה רואה בעמוד השדרה כמרכז תנועתי ואנרגטי ולכן אנחנו מתייחסים אליו כמרכז עצבי ונותנים לו את מלוא תשומת הלב.
אנחנו מאמינות שברגע שיש איזושהי התקבעות או תקיעות בעמוד השדרה יש לכך השפעה נרחבת על אזורים אחרים בגוף. המטרה היא לייצר תנועה מיטבית בעמוד השדרה, ליצור טווח תנועה מלא ויכולת שליטה בתנועה בין החוליות עצמן.
אז זה קודם כל.
תנועתיות.
איכות אלסטיות = גמישות וחוזק יחד
הבדל חשוב ומהותי משיטות אחרות זה שאנחנו מחפשים אלסטיות.
גמישות וחוזק שתומכים זה בזה.
אנחנו יודעים שעם השנים, וככל שאנחנו מתבגרים, אנחנו זקוקים ליותר גמישות ותנועתיות כדי לשמור על הפונקציות התנועתיות של הגוף.
ברור לנו שלא מספיק רק חיזוק, כוח וכיווץ של הגוף.
מצד שני רק גמישות - גם היא לא מספקת, כי אם אני מאוד גמישה ומאוד ארוכה ואני יודעת ללכת לסוף הטווח לא בטוח שאני אדע לחזור ואז אני מאבדת בעצם את הכוח שלי.
גוף אלסטי הוא גוף שיודע ללכת אל סוף הטווח וגם יודע להתכווץ עד הסוף.
ג'ירוטוניק מחפשת איכות אלסטית.
אלסטיות זה לזוז כמו חתול שיכול לנחות ברכות וגמישות ולא יקרה לו כלום וכשצריך הוא יודע לזנק על העץ למקום גבוה.
זו האיכות התנועתית שאנחנו מחפשים.
אלסטיות.
החזרת התפקוד התנועתי, נשימה וחיבור
לתפיסתנו, הקשר בין הנשימה לתנועה הוא מאוד משמעותי לגיוס של כל שרירי הליבה.
עמוד השדרה ושרירי הליבה, כל אזור הcore, הם המרכז התנועתי שממנו יוצאות ואליו חוזרות התנועות.
בג'ירוטוניק אנחנו עושים עבודה מהליבה החוצה לאיברים הפריפריאליים.
הרעיון הוא, בשונה משיטות אחרות, שבמקום לייצב איבר מסוים ולהזיז איבר אחר, אני מחפשת תנועה של כל הגוף ביחד. אני מחפשת להביא את הגוף לסנכרון של נשימה ותנועה ולעבודה קורדינאטיבית של המרכז עם הפריפריה. אני מחפשת תנועה זורמת, דמיינו מדוזה או תמנון שכולו זז נפתח ונסגר בשיתוף פעולה מלא והדדי בין כל החלקים התנועתיים.
בג'ירוטוניק אנחנו מלמדים הגוף להחזיר לתפקוד מיטבי את המרכזים התנועתיים.
להיטיב את תנועת אזור בית החזה, שהוא המרכז התנועתי של הגפיים העליונות
לייעל את תנועת אזור האגן, שהוא המרכז של הגפיים התחתונות
ולשלב את התנועה של האזורים האלה ביחד באופן הרמוני.
כשזה קורה אז הגוף חוזר לתפקוד.
בג'ירוטוניק אנחנו מחזירים את הגוף חזרה לתוך שרשראות תנועתיות מתפקדות, ליעילות וזרימה.
עבודת צוות – שיתוף פעולה של האיברים
כמו פעם. כמו שהיינו ילדים.
ילדים, שכל השרשראות התנועתיות שלהם פתוחות, כשהם רוצים להסתכל לשמים הם ירימו את בית החזה ויסתכלו למעלה, אבל אנחנו המבוגרים אבדנו את הפונקציות התנועתיות של בית החזה, התקבענו, אנחנו יושבים מדיי וזזים פחות ולכן כשנרצה נניח להסתכל למעלה נצליח להניע רק את הצוואר.
כיוון שהפסקנו לטפס על עצים, הפסקנו לזחול, הפסקנו לעשות תנועות שהן תנועות מורכבות אנחנו מוצאים את עצמנו מסתכלים למעלה רק דרך הצוואר או מרימים את היד רק ממפרק הכתף.
ברגע שאנחנו משתמשים באזורים מסוימים ואין שותפים באזורי הליבה שלנו, במרכז הגוף, בעמוד השדרה, אנחנו נשחקים. האזורים האלה שהם "הפראיירים" של השלד נשחקים ונפצעים.
הדרך של הג'ירוטוניק לטפל בפציעות היא להחזיר חזרה את שרשראות התנועה לתפקוד פונקציונאלי ולטווחי תנועה מיטביים.
באבחון אני בודקת מה מהפונקציות נפגע, מי לא עובד, איזה שותפים "יצאו לפנסיה מוקדמת" ואני אומרת להם בואו, בואו נחזיר אתכם חזרה לעבודה אנחנו זקוקים לכם אנחנו רוצים את כולם.
גוף האדם עובד כמו צוות. הוא מפיק את המיטב אם כל חברי הצוות שותפים וערבים זה לזה.
אם לא כל הצוות מתגייס ועובד, חלוקת העומסים משתנה ועבודת הגוף לא יעילה.
בג'ירוטוניק אנחנו מדגישים את עבודת הצוות הגופנית.
לא כדאי לחכות לפציעה חמורה כדי לייעל ולשכלל את תנועתיות הגוף.
כל אחד יכול לצאת נשכר מתרגול השיטה.
ספורטאים שרוצים להעצים יכולות, ילדים ונוער עם שינויי יציבה מולדים, וכל אדם באשר הוא שרוצה להחזיר לעצמו חיות וחיוניות שרוצה לחיות בגוף אלסטי, יעיל ותנועתי.
גירוטוניק – אלסטיות, תנועתיות, חיבור נשימה ותפקוד יעיל בשרשראות תנועה טבעיות.
את המאמר הבא, נייחד למבט מקרוב על הג'ירוטוניק כשיטת שיקום.
נבין מה מייחד את הגישה של הג'ירוטוניק בשיקום
למי זה מתאים?
על אילו תוכניות שיקום מדובר?
ומי מרוויח באמת מכל הטוב הזה...
באהבה
רוני פרי נדב, מאסטר טריינרית בשיטת הגירוטוניק ומאסטרית מכשירה בשיטת הג'ירוקינסיס, בעלים של סטודיו החופש לנוע.
ומור אוסטר, פריטריינרית בשיטת ג'ירוטוניק ומנהלת מקצועית של סטודיו החופש לנוע.
Comments