%20(1)_edited.png)
ישיבה ממושכת במשרד, ברכב ובטיסות ארוכות
החיים המודרנים כוללים שעות ארוכות של ישיבה. ברכב בדרך לעבודה אח”כ ישיבה ממושכת במשרד אח”כ שוב נסיעה ברכב. בדרך החיים העכשווית איבדנו הרבה תנועות שבעבר היינו מתרגלים בעבודות היומיום. כיום כמעט כל מקצוע בימינו מחייב ישיבה ממושכת.
התוצאות הם: – התפתחות קיפוזה טורקלית (כמו גיבנת קטנה) וסגירה של בית החזה מה שיוצר מראה כפוף. – הקטנה של טווח התנועה של מפרק הירך. – כאבי גב. – קיצור של השרירים במפרק הירך. – נטייה של הראש קדימה (forword head) היוצר לחץ על החוליות הצוואריות. – חוסר זרימת דם מספקת אל המוח- התוצאה תהיה בדר”כ עייפות, ראייה משובשת, חוסר ריכוז, כאבי ראש , מגרנות ועוד. – ההשפעה הישירה היא על הרמה התקשורתית, תפוקה של עבודה, מצב הרוח ועל יכולת התפקוד. – השימוש המתמשך במחשב ובעכבר גורם לפציעות כגון: דלקות במפרקי שורש כף היד, הסתיידות במפרק הכתף, טניס אלבו, גולף אלבו, כתף קפואה ועוד ועוד…
התנועתיות בג’ירוקינסיס מפעילה ומובילה את עמוד השדרה בכל מישורי התנועה. ישנו דגש על הפעלת איזור בית החזה וחגורת הכתפיים. תנועתיות עמוד השדרה עוזרת להוריד עומסים ולמנוע פציעות שכיחות עקב עבודה משרדית ממושכת.
תרגול קצר של 15 דקות ביום , יכול להשפיע על יעילות העובד, פחות הפסקות של אוכל קפה וסיגריות, ריכוז רב יותר, רמה תקשורתית טובה ,שלווה ונעימה יותר ופחות החסרת ימי עבודה עקב בעיות גב או כאבים שכיחים. לכן סדרה קצרה של מתיחות מהג’ירוקינסיס יכולה לשפר ביותר את יום העבודה במשרד.
נתחיל מתנועתיות צווארית, דרך הכתפיים והשכמות. נצרף לתנועה את בית החזה (תנועתיות החוליות הטורקליות- גב עליון), למנוע את הישיבה הכפופה והנשענת קדימה. נמשיך לתנועתיות אגן לשחרור הגב התחתון. לא נשכח את שורשי כף היד (התעלה הקרפלית) סדרה קצרה של מתיחות ושחרור אצבעות כף היד ושורשי כף היד.
טיסות, ובפרט טיסות ארוכות, מציבות בפני הנוסעים סכנות בריאותיות רבות. הסכנה החמורה מכולן היא היווצרות קרישי דם, אבל גם מחלות מידבקות, ג׳ט לג, כאבי גב וקלסטרופוביה. הישיבה במטוס היא צפופה ומגבילה את התנועה , סוגרת את המפרקים ומנוונת את הגוף.
התרגול של הג’ירוקיסיס במטוס ותחזוקת הגוף בצורה נכונה גם בזמן הישיבה יכולה להביא שינוי כבר בטיסה וכמובן לפגישה העסקית בהמשך או לטיול בחו”ל. התרגול המתבצע בישיבה יוצר את פתיחת בית החזה-החזקה טובה של הראש, הורדת עומס מהכתפיים, וחוליות צוואריות, מאפשרת נשימות עמוקות שעוזרות לחמצון התאים והרקמות , לתחושת עוררות ונמרצות.
מסאג’ עצמי: בתירגול הג’ירוקינסיס נלמדת טכניקת מסאג’ עצמי,שמשפרת את הזרימה הדמית, ומעוררת נקודות אנרגטיות כתוצאה מכך משתפרת הרענננות ומצב הרוח. המסאג’ העצמי מספק הזרמת תחושות נעימות, מהנות ומרפאות בכל אותם אזורי גוף המשדרים כאב, הזנחה ועייפות.
בתירגול העיסוי העצמי: נלמד הזרמת הדם אל כפות הרגליים, הברשה של הרגליים, תיפוף עליהן, ותנועתיות העוזרת להפחתת הלחץ הבין חולייתי, שתהפוך את הטיסה לחוויה נעימה.
יציבה היא כרטיס הביקור שלנו, יציבה היא ביטוי של הנפש כאשר אנו שפופים-סימן שקשה לנו, שאנו במצב רוח ירוד. שאנו מסוגלים לשבת ולעמוד בצורה זקופה אנו משדרים לעולם מסר אחר, מסר חיובי!
נשימה ותנועה מעגלית וספירלית, המחזירה לגוף את החיוניות והחיוך הפנימי, ביכולתן להביא את הנוכחות שלנו החוצה.
